为了使“整体健康”的观念深入人心，使同学们更加爱自己，悦纳自己。5月24日中午，文法学院在1号楼118教室开展了5.25心理健康知识的专题培训，文法学院团学干部和各班级心理委员参加了此次培训，培训由文法学院凡锐丽老师主讲。

首先，凡老师用故事导入主题：情绪会影响到人的身体健康。告诉大家不仅要了解情绪也要学会调节自己的情绪，保持乐观，开朗的心情，爱护自己的身心。

接着，凡老师为大家介绍了情绪不仅有积极情绪，也有消极情绪。通过美国心理学家艾尔玛的实验为大家介绍了在人生气时，身体会分泌有毒性的物质；如果消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损害健康。而消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人残剩的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它，保持自己的身心健康。

最后，凡老师为大家介绍了几种调节情绪的方法。同学们通过做自己感兴趣的事情转移注意力，如通过看电影，做运动，大声喊叫等合理的方式发泄自己的情绪，亦或是用自我暗示，深呼吸，心理换位等自我控制情绪的方法来调节自己的情绪。

通过此次培训，同学们不仅掌握与心理相关的理论知识，也掌握了许多调节情绪的方法。通过培训大家认识到，每个人都会遇到各种不良的情绪，但我们可以通过控制或宣泄的方式将消极情绪转化为积极情绪。最后，凡老师提倡大家将所学到的知识和方法运用到学习和生活中去，以便更好的成长，更好的悦纳自己，爱自己。

（文法学院 王柯方/图文）