便秘指的是人们的排便形态发生了改变，排便的次数减少，便质相对干硬，导致的排便困难、 排便不畅等疾病。其中排便次数减少是指每周排便小于 3 次。如果便秘的病程长达 6 个月以上， 那就属于慢性便秘。不同人群的饮食习惯、个人体质、生活习惯等的不同，排便的次数也有着明显的差异。一般来说，正常人群每天排便的次数在 1~3 次左右，大约 60%以上的人群每天排便的次数为 1 次，若是在 1 周之内排便的次数不足 3 次，就判定为便秘，需要引起人们的重视。

热秘 病人会出现腹痛、腹胀、大便干结、面红、心烦、口臭、口干、小便短赤等症状。可以服用麻子仁丸进行治疗，从而达到润肠通便、泻热导滞的功效。

气秘 病人一般会出现大便干结，或者便质并不干结，但是不易排出，排便后仍有便意，嗳气频作、肠鸣矢气、胁腹胀痛、痞满等症状，可以服用木香槟榔丸、木香顺气丸、四磨汤等进行治疗。

冷秘 病人会表现出腹胀拒按、胁下疼痛、手脚发凉、大便艰涩、腹痛等症状，可以服用温脾丸进行治疗，从而达到温中、健脾、通便的作用。

虚秘【气虚秘】 病人虽然存在便意，并且便质并不干硬，但是仍然存在排便困难的症状，用力之后会产生气短、出汗等情况，在排便之后会出现面色白、神疲无力、倦怠懒言的症状，可以服用芪蓉润肠口服液、黄芪颗粒、四君子丸等进行治疗。

虚秘【血秘】 病人会出现面色无华、大便干结、气短、心悸、头晕目眩、唇色淡、健忘等症状，可以服用润肠丸进行治疗，可以起到润肠养血的作用。

虚秘【阴虚秘】 病人会表现出大便干结(形如羊粪状)、身体消瘦、心烦失眠、头晕耳鸣、腰膝酸软、两颧红赤、潮热盗汗等症状，可以服用芪蓉润肠口服液进行治疗，能够达到润肠通便、养阴益气的作用。

虚秘【阳虚秘】 病人会出现排便困难、小便清长、四肢不温、腹部冷痛、面色苍白、腰膝酸软等症状，可以服用济川煎丸进行治疗，达到温阳通便的作用。

第一，在生活中比较喜欢吃辛辣、刺激性的食物，或者得了热性的疾病之后，导致胃肠道中炽热干燥，使得便质变硬。

第二，经常处于悲伤、忧郁的情绪中，并且不喜欢运动，长期坐卧，会导致脏腑气滞，使得大便难以排出。

第三，平素喜欢吃生冷、凉性的食物，久而久之，会让脾胃虚寒，从而导致便秘的发生。

第四，经常性的劳累、年老体衰或病后、产后等，正气缺乏导致排便时间延长。

如何通过饮食调节便秘的症状总体饮食原则在生活中要注重保持清淡的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，可以喝一些牛奶、蜂蜜水等，尽量减少辛辣、刺激性的食物摄入。

辨证施食 若是胃热炽盛的人群，可以适当地吃一些凉润的食物，并且多吃一些新鲜的蔬菜、水果等，如梨、荸荠、香蕉、火龙果等。津液耗伤的人群可以用生地黄、麦冬煮水代茶饮;气机瘀滞的人群，可以多吃一些调气的食物，如萝卜、柑橘、佛手等;气虚的人群，可以吃一些益气、润肠的食物，如枸杞、黑芝麻、红枣等;燥热的人群，可以使用玄参、何首乌煎水代茶饮：阳虚的人群可以适当地吃一些温阳、润肠的食物，如羊肉、牛肉、韭菜等，多喝一些热饮等。

1.麻油拌菠菜选用250克新鲜的菠菜，洗净之后，用水进行烫煮，大约3分钟之后捞出，加入适量的麻油、食盐搅拌均匀即可食用。

2.芝麻粥选用100克粳米，适量的黑芝麻，之后将黑芝麻淘洗干净，晾干之后，不加食用油

的情况下炒熟，再将其碾碎，每次取大约30克与100克粳米一起煮粥即可。

3. 无花果蜜糖粥 选用50克的大米，洗净之后加入适量的水熬粥，待粥煮沸之后，加入30克的无花果即可，食用的时候可以根据自己的口味适当地加入一些蜂蜜。

不要压制自身的便意，一有便意，应及时如厕。如厕排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。晨起的起立反射可促进结肠运动，有助于产生便意。建议便秘患者在晨起和餐后2小时内尝试排便。蹲位排便可缩短排便时间，改善排便费力。预防便秘需要保持规律的生活作息，注意饮食卫生，避免压力过大等。如果便秘症状严重，建议及时就医，寻求专业中医医生的帮助。