衰老虽然持续存在，但并非匀速发展，近日，一项由中国研究团队在《细胞》旗下子刊Med杂志上发表的新研究，揭示了中国女性衰老的规律，以及衰老变化加剧的两个时间点。

研究指出，随着年龄的增长，中国女性的健康状态的下滑，主要表现在：

炎症问题、激素调节紊乱、多组织功能退化……

主要表现为骨密度丢失、肺功能降低、肝损伤退行标志物累积等。

而年龄主要出现在30岁和50岁这两个时间点，衰老变化明显加剧。

其中，30岁左右主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少。50岁左右时，身体器官、细胞和分子等多个层面变化巨大。

研究人员指出，30岁和50岁大致对应了女性生育和更年期的分界点，这些事件可能导致女性内分泌水平的较大波动。

做一个时间表让大家看得更清楚一些：

皮肤 ：25岁

从这时起，胶原蛋白的合成速度放缓。35岁时，皮肤衰老的迹象更明显。

肌肉 ：30岁

此时的肌肉量达到峰值，随后逐渐减少。40岁起每年肌肉流失0.5%~2%。此外，头发、肾脏、关节、肠道的衰老，也是以30岁为分界线。

肺 ：34岁

控制呼吸的肌肉和胸腔开始变得僵硬，肺活量缓慢下降。

大脑、骨骼 ：35岁

大脑35岁开始衰退，54岁会断崖式老化。35岁起，骨损耗大于补给。

肝脏 ：45岁

其解毒能力在这时会明显下降。

内分泌 ：50岁

受更年期影响，女性的雌激素水平在50岁左右断崖式下滑。

免疫系统 ：60岁

人体内T淋巴细胞总数不断减少，免疫功能随之降低。

 为什么你老的比别人快？

尽管随着年龄的增长，衰老不可逆。但总有人更活力四射，也有人显得很沧桑。在生活节奏加快的当今社会，一些习以为常的事情，很可能是衰老的“加速器”。

常看电子屏幕

蓝光普遍存在于电脑、手机、投影仪、LED显示器中。它不仅会导致眼睛疲劳，还会侵袭皮肤。

长期暴露于蓝光下，导致皮肤变黑、暗沉、长斑，促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，加速皮肤衰老。

此外，蓝光比紫外线波长更长，能渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤。还会刺激大脑，影响睡眠质量。

长期压力过大

压力过大，不仅会让内分泌紊乱、诱发心脑血管疾病、心理疾病等，更会让人老得快。压力会破坏人体免疫功能，加速T淋巴细胞的老化。再加上压力和生活习惯差的恶性循环让身体会更快地走向衰老。

饮食无节制

酒精会催生体内自由基的产生，加快细胞衰老速度；增大各器官病变几率。

反式脂肪酸会促进体内炎症，加速皮肤的衰老；升高甘油三酯和脂蛋白的水平，加速心血管老化和病变。

吃得过咸，喜欢吃腌制、加工食品，容易使身体缺水，皮肤出现干燥、衰老迹象。

糖分摄入过多会与皮肤中的胶原蛋白产生化学反应，加快衰老。

油炸食物产生的过氧化脂质，对人体内的维生素等破坏极大，加快衰老。

妇科国医大师的抗老秘诀

在妇科领域，有2位平均年龄超90岁的女性国医大师，她们行医几十年，经历和见证过女性各个时期的变化，对养生保健也都有自己的独到心得。

朱南孙：驻龄养颜喝“三豆饮”

朱南孙，101岁，总结了女性的生理特点：以阴虚火旺者居多。她建议女性少吃油炸食品，因为这些高热量食物可能导致内火旺盛，上火后也易催生痤疮等。一些女性容易多愁善感，太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，不利于皮肤保养。

朱南孙一直十分注意食疗，她认为食补胜于药补。但适当药膳可调理肠胃，女性如果气血虚，可多吃点当归羊肉汤；脾弱，可吃点山药。

豆类对改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉问题有帮助。她给女性朋友们推荐了一款“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。

柴嵩岩：睡眠是最好的补药，护好脾胃和肾脏

柴嵩岩，93岁，认为“肾衰最早”，相对于心、肝、脾、肺等其他脏腑功能，肾最需养护，只要肾气消耗得慢一些，就能活得更年轻、更长久一些。想要延缓衰老就要保护肾气，避免过度消耗，她的经验之谈就是“睡眠是最好的补药”。

“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

保持好心态对健康非常重要“尽量避免情绪的过度波动。”她说，平时家长里短、是是非非要离得远远的。即便是高兴的事，也要把握度，学会适度控制。