□文法学院   毛梦娇

“今晚我一定早点睡。”我们总是在心里暗下决心，然后拿起手机，上床，又一次没有意外地继续熬夜。

深夜时分，我们被热播剧中的男女主角互动甜到，在被窝里偷笑；我们跟好友在社交软件上谈天说地不吐不快；我们打赢了一局游戏为自己喝彩自我崇拜……我们频繁地打着哈欠，却仍然秉持着“月亮不睡我不睡”的原则，相信“一直熬夜一直爽”的理论，成为当代熬夜天团的一份子。

可长时间的熬夜带来的是什么？增大肥胖的风险、免疫力下降、血细胞减少、反应时间加长、反应正确性下降、肌肉酸痛、生长抑制……在这些量变没有过渡到质变的时候，我们总是意识不到问题的严重性。中国睡眠医学协会调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血和心肌梗塞都与熬夜有关，而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

2019年2月，浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为熬夜猝死在被窝里。婆婆去叫她吃饭时发现她已经去世，手机屏幕还滞留在淘宝页面。现如今时不时就会有熬夜猝死的新闻出现，但是却很少能震慑住人们熬夜的心。熬夜似乎已经成了年轻人的一种习惯，但它的危害从不是危言耸听。如果你是为了娱乐而熬夜，请尽早放下手机，关上电脑，按时休息；如果你是为了工作、学习熬夜，请规划好自己的时间，尽量避免熬夜。人间值得，生命值得。

早睡大有裨益，如可提高记忆力，帮助你很好地理清思维，令思路更加清晰，提高学习效率；免受疾病困扰，让你的血压保持在正常水平；有助于提高新陈代谢、减轻压力等等。在睡前不要过于兴奋，不要饮用刺激性饮料或吃食物，不要看惊险电视、小说等。也忌在临睡前做激烈运动，因为这些行为都会刺激神经，使大脑皮层兴奋而久久不能入睡。保持健康最基本的方式，就是不熬夜。

愿今晚的你，可以心无旁骛躺在被窝里，满天的星星会守护你，长夜无梦，睡一个久违的好觉，我也祝愿你每一晚都晚安！