1、自我发泄。

日本松下电器公司创始人松下幸之助曾在企业中设有“精神健康室”，凡心情不好的员工皆可入内，先被一排哈哈镜诱笑，还可抄起棍子向真人般大小的橡皮“经理”、“总管”们迎头痛击。出来时有守候在此的领导满面笑容地倾听意见，使当事人的愁烦烟消云散。看来，如果心烦，不妨跑、跳、吼、叫、撕纸、拍桌等自我发泄一通，可使心情好转。不过，此法以隐蔽自行为宜。

2、前去理发。

意大利一个心理研究机构提出：如果心境不佳，那就快去理发。因为在理发过程中，被动安闲，加上理发师剪、洗、修、按等对头颈部的物理刺激，以及香波、发乳等香气的化学刺激，会使人兴奋和愉悦。生理舒适可造成心理舒适，加上完毕后揽镜自观，发型改变，容貌整洁，可使自信增强，情绪好转。

3、换身好衣。

美国心理学家詹姆斯发现，服饰称心与否，与情绪也有关。他认为，烦躁者不宜穿皱衣服，发怒者不宜穿硬质服装，忧郁者不宜穿黑灰蓝绿等冷色衣服，委屈者不宜穿红紫黄赭等暖色衣。总之，情绪不佳时，换身质地柔软、色调中性、大小适中、款式新颖的衣服，可使心情好转。

4、外出旅游。

心理学家认为，脱离致烦环境是调节情绪的首选方法，外出旅游最为适宜，旅游归来，改换了一副好心情的不乏其例。