清晨，是一天之中最清爽的时候，大地刚刚从睡梦中醒来，太阳还没有露出笑脸，周遭景物似乎还在朦胧之中。这时，你看到窗子透出了亮光，那是曦微的晨晖。于是翻身起床，漱洗完毕，走出房门，一股清新之气扑面而来。你会感受到，清晨的空气多么新鲜，周围多么安静！此刻，你的头脑感到格外清醒，精神爽快而又振奋。你会瞬时顿悟：人生多么美好，大自然多么有情！“一日之计在于晨”，千真万确啊！

太阳刚刚从地平线上升起，万道金辉洒向大地，大地完全醒来了，草叶上还挂着露水，到处是活动的人群，人们开始了新一天紧张忙碌的生活。

清晨是美丽而珍贵的，它又显得短暂。人们能够抓得住的，也不过一两个小时。而这段时间，正是你神定气足之时，用于读书，则最能专心领会，并且易于记诵，许多青少年利用早晨读文章背英语单词，记得牢固，对于书中的精华容易吸取；用于做事，也最易得其要领，一下牵住牛鼻子，不会东抓西挠，无所适从；用于健身，则正是恰当其时。你看城市公园里，小河边，校园的操场上，大道边，绿树下，都有很多人在晨练，大家都到户外活动来了。空气清凉，环境清静，花木扶疏，绿草如茵，水面上闪动着粼粼波纹。你无论跑步、做操、舞剑、打拳，随心做各种运动，都非常适宜。活动之后，你只觉得浑身轻松，额头上有微微汗水涔出。此时，你会感到筋健骨强，血脉畅流，精力十分的充沛。

广亚从幼年到老年，养成了早起晨练的习惯。不论白天夜里怎么劳碌，未能按时休息，第二天早上我也绝不肯睡懒觉，一定坚持夏5点、冬6点准时起床，适时到户外活动。待到太阳升起，我的运动也快到结束的时候。这是我在多篇文章中讲到的清晨散步做操健身活动，在这里仅简作叙述。

当今，有一些青年不太珍惜清晨宝贵的时光。他们夜里喝酒闲聊，看光盘、跳舞狂欢，到后半夜才睡觉。第二天早晨，太阳升起老高了，他们还在床上蒙头酣睡，叫也叫不醒。8点钟要上班，他们7点50分才起床，匆匆抹一把脸，早饭来不及吃，就慌里慌张赶去上班了。上班时，他们神思恍惚，打哈欠，伸懒腰，精力难以集中，工作就难免出错。同时，经常不吃早餐，身体也会受损失。到医院做健康检查，疾病不知不觉潜伏在身了。还有一些青年人，冬天怕冷，恋着热被窝不想早起，还怕清晨吸了冷空气感冒。其实，寒冷的冬天并不要求青年人一定要像夏天那样起得很早。一般来说，6点起床为宜，漱洗之后，到户外跑跑步，浑身热呼呼的，反能把寒冷驱散。身体经受了冬季的锻炼更坚强。倒是愈怕冷而不肯活动的人，冬季更容易感冒。

对于中老年朋友，特别是年逾古稀的老人，广亚劝告他们冬天不要早起，要到太阳出来了才起床，如同《黄帝内经》中说的：“夜卧晚起，必见日光。”因为老年人大多体质虚弱，生理机能衰退，对冬季早晨的冷空气难以适应，所以晨练时间要适当推迟，不能再像青年时期那样逞强好胜了。

无论青少年，还是中老年，最适宜的晨练时间自然当属春季。杜甫《早起》诗云：“春来常早起，幽事颇相关。帖石防颓岸，开林出远山。一丘藏曲折，缓步有跻攀……”这是杜甫晚年在夔州(今重庆奉节)写的诗。他说，春天他经常起得很早，大自然的优美景色和有趣的事物都与自己的兴致紧密相关。于是，他用石块贴在江岸边防止江水溃岸，走出一片树林就悠然看到远山。弯曲的小径通向一座山丘，那里隐藏着多少曲径通幽的佳处，他缓步登上那小丘高处，欣赏清晨的景色。这是多么清新宜人的景物，人和自然交融，诗人从中发现了诗意。

充满青春朝气的年轻学子们，还有什么理由恋恋床第不肯早起运动呢？