水，孕育了生命；水，滋养了万物。水是人体必需的营养物质，成人平均含水量约占体重的65%，婴儿水分占体重70%，胎儿水分占90%，人体若失去体重15—20%的水，生命即告终结。人体衰老的过程就是细胞水分逐渐减少的过程。

正常情况下，成年人每天需水量约2500毫升。

正常人每日摄入、排出量表（毫升）：

但是，在剧烈运动、炎热季节，需水量大增，所以及时补充饮水极其重要。

水具有四项生理功能：

1、输送营养，促进血液循环，进行物质交换，排泄废物和毒素。

2、调节体温，使人体的体温相对恒定，夏天人体出汗可散发热量，降低体温；冬天则少出汗以储存热量。

3、水在人体组织之间、关节腔及各器官之间，具有润滑剂的作用。免于因器官活动、摩擦受损。

4、水是体内及其重要的溶剂。体内多种无机物和有机物都溶于水中，便于被机体吸收利用。

夏季人体血粘度最高，容易突发心、脑、血管病，最简单的预防方法是早、中、晚各饮一杯淡茶水或凉白开水。

水是生命之源，水是生命之本。我们的国家是水资源缺乏的国家，让我们珍惜宝贵的水资源，养成爱护环境、节约用水、节约饮水的良好习惯，有益于自身健康，造福于子孙万代。